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Die besten HWS-Nackenkissen für einen erholsamen Schlaf
Ein gutes Nackenkissen beugt Verspannungen vor und sorgt für einen gesunden Schlaf. Doch nicht jedes Kissen eignet sich für jede Schlafposition. Damit Sie das ideale Kopfkissen für sich finden, haben wir die besten Produkte in unserem Nackenstützkissen Test für Sie ausfindig gemacht.
Wir haben diesen Inhalt das letzte Mal am 27.05.2024 aktualisiert! Folgende Daten wurden aktualisiert: Unsere Testsieger sowie die Verfügbarkeit der Produkte.
NuMOON
Mit Aloe Vera Extrakt
4.4/5
- Mit Aloe Vera
- Für Allergiker geeignet
- Memory-Schaum
- Form nicht für jeden geeignet
FMP Matratzenmanufaktur
Visco Kopfkissen
4.7/5
- Diverse Höhen verfügbar
- Besonders druckentlastend
- Allergikerfreundlich
- Etwas weich
HADAR Low
Bauchschläferkissen
4.3/5
- Weicher Visco-Schaum
- 6 cm Höhe
- Mit Klima-Bezug
- Rückgaberecht (z.T. gebrauchte Ware)
Inhalt
Top Nackenkissen für Rückenschläfer
Wichtig für Rückenschläfer: die Wirbelsäule sollte während des Schlafens unbedingt in einer geraden Position gehalten werden. So werden einseitige Belastungen und Verspannungen verhindert. Am besten wählen Sie ein flaches Nackenkissen, welches die Halswirbelsäule optimal stützt.
Ein gutes Nackenkissen füllt die Aussparungen im Nacken aus und hebt den restlichen Kopf leicht an. Es darf auf keinen Fall zu hoch geformt sein (max. 10-15cm Höhe) – ansonsten wir die Wirbelsäule überdehnt.
Tipp: im Gegensatz zu anderen Schlaftypen, müssen Sie sich nicht unbedingt für ein Kissen mit Mulde entscheiden. Viele Rückenschläfer haben einen größeren Platzbedarf und finden daher Rückenschläferkissen ohne Erhebungen in vielen Fällen angenehmer.
Wenn Ihr Rücken allerdings nicht ganz gerade ist, können die Mulden durchaus angenehm sein – das gilt auch für den Fall, wenn Sie sich hin und wieder auf die Seite drehen. Dann ist die zusätzliche Stützkraft willkommen.
Nackenstützkissen für Rückenschläfer
Ein Rückenschläferkissen, das in unserem Test besonders gut abschneiden konnte, ist das folgende Modell der FMP Matratzenmanufaktur. Das 6cm hohe Nackenstützkissen aus druckentlastendem Viscoschaum bietet die ideale Höhe für die Schlafbedürfnisse von Rückenschläfern. Die Wirbelsäule bleibt neutral und Sie schlafen gut gestützt.
Rückenschläfer Kissen*
Das thermoelastische Viscokissen passt sich ideal an Nacken und Kopf an. Das Nackenstützkissen ist besonders bei verspannter Halsmuskulatur zu empfehlen!
- Thermoelastisches Viscokissen
- Besonders druckentlastend
- 6 cm Höhe
Unsere Bewertung:
4.7/5
Damit der Nacken beim Schlafen auf dem Rücken nicht überlastet wird, braucht man ein Kopfkissen, das sich perfekt an die individuelle Kopfform anpasst. Ansonsten muss man mit Verspannungen oder sogar chronischen Schmerzen rechnen.
Der Memory Effekt des FMP-Nackenkissens erbringt genau diese Leistung. Das Kissen passt sich wirklich ideal an und bietet dem Schläfer an den richtigen Stellen eine überzeugende Druckentlastung.
Auch der Bezug zeigt eine sehr schöne Verarbeitung. Sie können ihn ganz einfach abnehmen und waschen, damit auch die Schlafhygiene stimmt. Das hochwertige Cashmere in 3D-Steppung liegt unglaublich weich und angenehm auf der Haut.
Insgesamt können wir von einem sehr guten Schlafkomfort und einer korrekten Orthopädie für Rückenschläfer berichten!
Die Vor- und Nachteile
- Diverse Höhen verfügbar
- Druckentlastend
- Allergikerfreundlich
- Etwas weich
Top Nackenstützkissen für Bauchschläfer
Hier kommt unser Favorit unter den Bauchschläfer-Nackenkissen. Das Kissen von Third of Life besteht aus extrem weichem viscoelastischem Schaum – dieser erfüllt die speziellen Anforderungen von Bauchschläfern optimal!
Bauchschläfer Kissen*
Durch die niedrige Kissenhöhe und den weichen Schaum ist das HADAR low das ideale Kissen für alle, die am liebsten auf dem Bauch schlafen!
74,95 EUR
Bei Amazon ansehen
- Orthopädisches Bauchschläferkissen
- Passt in 40 x 80 cm Bezug
- 6 cm Höhe
Unsere Bewertung:
4.3/5
Der Viscoschaum ist IGR-zertifiziert und funktioniert nach dem sogenannten Memory-Prinzip. Dieser Effekt erlaubt es dem Material, sich sofort an Ihre individuelle Kopfform anzuschmiegen. Dadurch erfolgt eine sehr gute Druckentlastung- und Verteilung. Für uns bietet dieses Nackenkissen eine sehr gute Unterstützung, bei gleichzeitigem Komfort.
Es schläft sich darauf wunderbar kuschelig weich – auch ein Punkt den viele Bauchschläfer sehr schätzen. Praktisch sind auch die thermoregulierenden Mikrokapseln innerhalb des patentierten Thermic-Bezugs.
Die inkludierten Ventilationskanäle sorgen für eine automatische Belüftung. So genießen Sie eine verlässliche Schlafhygiene. Das ist gerade auch für Asthmatiker und Allergiker eine relevante Eigenschaft. Das Viscoschaum-Material erlaubt keine Nahrungsgrundlage für Staubmilben.
Ein weiteres Plus erhält das Kissen von uns für seine 2-jährige Garantie. Besonders bei Bauchschläfern kann es vorkommen, dass sie eine gewisse Eingewöhnungszeit brauchen, um sich darüber im Klaren zu sein ob ein Kopfkissen komfortabel genug ist.
Generell sollten Sie sich immer genügend Zeit nehmen, um das richtige Kopfkissen für sich und Ihre orthopädischen Bedürfnisse zu finden.
An dieser Stelle möchten wir den hervorragenden Service des Anbieters hervorheben: entspricht die gewählte Größe nicht Ihren Vorstellungen, schickt Ihnen Third of Life völlig kostenfrei eine neue Kissen-Variante zu.
Die Vor- und Nachteile
- Weicher Visco-Schaum
- 6 cm hoch
- Mit Klima-Bezug
- Rückgaberecht (z.T. gebrauchte Ware)
Top Nackenstützkissen für Seitenschläfer
Sind Sie Seitenschläfer, sollten Sie ein Nackenkissen wählen, das etwas höher konzipiert ist, damit Ihr Nacken ausreichend gestützt wird. Auch hier ist es wichtig, dass Ihr Kissen eine möglichst neutrale Position der Wirbelsäule ermöglicht. Denn der Abstand zwischen Kopf und Matratze wird in der Seitenlage erhöht, weshalb mehr Stützhilfe benötigt wird.
Seitenschläfer dürfen ruhig ein Nackenkissen wählen, das etwas größer ist. Am besten wählen Sie ein Modell, das mindestens eine Erhebung besitzt, die den Halsbereich ausfüllt. Wählen Sie also kein zu niedriges Kissen. Das folgende Modell hat uns persönlich am besten überzeugt:
Kopfkissen für alle Schlafpositionen*
Das ergonomische und IGR zertifizierte 4-Positionen-Nackenkissen lässt sich so drehen und wenden, dass es für jeden optimal passt. Der Aloe Vera Extrakt wirkt entzündungshemmend & hautpflegend zugleich!
69,95 EUR
Bei Amazon ansehen
- Orthopädisches Nackenstützkissen
- Mit Aloe Vera Extrakt
- Druckentlastung der HWS
Unsere Bewertung:
4.4/5
Ein zentraler Punkt sind Ihre Beine: da die Knie beim Schlafen auf der Seite in Richtung Boden sinken, entsteht ein Ungleichgewicht im Becken. Beim Stehen hingegen haben unsere Knie einen natürlichen Abstand.
Damit unsere Wirbelsäule entlastet wird, ist es wichtig, diesen auch beim Schlafen zu generieren. Dafür gibt es spezielle längliche Seitenschläfer-Kissen, welche den gesamten Körper stützen.
Auch dieses Nackenkissen kommt übrigens aus dem Hause Third of Life – dem Herstellernamen kann man schon entnehmen, dass der Firma bewusst ist, dass wir 2/3 unseres Lebens auf unserem Kopfkissen verbringen.
Daher muss es auch wirklich optimal auf uns zugeschnitten sein. Als Seitenschläfer können Sie sich bei diesem Kissen garantiert auf einen himmlischen Schlaf freuen. Doch auch wenn Sie nachts Ihre Positionen wechseln, sollten Sie damit gut schlafen.
Hier ist der orthopädische Viscoschaum im Einsatz der sich ideal an die Kopf-, und Nackenform anpasst. Das IGR-zertifizierte Nackenstützkissen sorgt dafür, dass Sie auch gut liegen, wenn Sie sich nachts viel hin- und herdrehen.
Gut ist auch, dass die flache Seite höher ausfällt, als die mit der Kopfmulde. Zudem geht der Nackenbogen nach unten – die Schultern berühren das Kissen idealerweise nicht. Das ist ergonomisch gesehen extrem wichtig!
Neben diesem tollen verspannungslösenden Effekt, finden wir auch den feuchtigkeitsregulierenden Bezug ausgezeichnet. Wer sich eine überzeugend hygienische Nacht wünscht, ist hier genau richtig.
Das Nackenkissen hat zudem einen ganz besonderen Effekt: es wurde in natürliches Aloe Vera getränkt. Diese Heilpflanze ist dafür bekannt, sowohl hautpflegend als auch entzündungshemmend zu wirken.
Auch Allergiker sollten mit diesem Zusatz gut schlafen können, denn im Visco-Schaum ist zusätzlich noch hypoallergene Bambus-Aktivkohle eingearbeitet. Sie müssen sich weder um Milben, Bakterien noch Gerüche sorgen!
Abschließend können wir ein sehr positives Fazit ziehen: das mit Aloe Vera veredelte Kissen von Third of Life ist sowohl hygienisch als auch qualitativ hochwertig und besitzt exzellente ergonomische Eigenschaften.
Die Vor- und Nachteile auf einen Blick
- Mit Aloe Vera
- Für Allergiker geeignet
- Memory-Schaum
- Form sicher nicht für jeden geeignet
Nackenkissen vs. Standardkissen: Die Unterschiede
Immer mehr Menschen wechseln mittlerweile zu Nackenstützkissen als Schlafunterlage. Die Gründe dafür lassen sich in den meisten Fällen in Verspannungen und Nackenschmerzen finden.
Wenn es nicht mehr möglich ist, nachts eine angenehme Körperhaltung einzunehmen, oder der Morgen schon mit Verspannungsbeschwerden beginnt, dann muss auf jeden Fall ein besseres Kissen her!
Ein normales Kissen kann mit der erweiterten Stützkraft eines Nackenkissens einfach nicht mithalten. Dieses sorgt im Gegensatz zu einer herkömmlichen Unterlage für eine viel besser gestützte Lage des Kopfes und für eine gerade Wirbelsäule.
Nackenkissen können dank ihrer orthopädischen Funktionen sogar häufig Rückenschmerzen und ähnliche Probleme lindern. Durch ihre hohe Anpassungsfähigkeit kann der Kopf tatsächlich in einer angenehmen und gesunden Position liegen, während die Wirbelsäule neutral bleibt.
Außerdem sind diese speziellen Schlafunterlagen viel kleiner als die typischen 80 x 80 cm Kissen. Der Kopf sinkt dadurch nicht zu tief ein und die Schultern bleiben auf der Matratze, wo sie hingehören. Denn ganz wichtig für eine entspannte Nacht ist auch, dass die Schultern nicht auf dem Kopfkissen aufliegen.
Nur der Kopf und der Nacken sollten darauf liegen. Höhe und Form sind daher bei der Auswahl eines Nackenkissens entscheidend. So ist das Schlafen am erholsamsten und angenehmsten. In vielen Fällen lässt sich die Schlafqualität durch ein passendes Nackenkissen deutlich verbessern.
Aktuell haben wir uns hierzu auch das Derila Nackenkissen und die dazu passenden Derila Kissenbezüge genauer angesehen.
Arten von Nackenstützkissen
Nackenkissen bestehen im Vergleich zu normalen Kissen meist aus einer speziellen Art von Schaumstoff. Bestimmt haben Sie schon einmal den Begriff „viscoelastisches Kopfkissen“ gelesen – das bedeutet, das Material ist sowohl fest als auch elastisch.
Dadurch kann es sich in der Liegeposition an die natürliche Form des Körpers anschmiegen und ein komfortabler Schlaf ist möglich – keine Druckstellen oder Verklumpungen mehr.
Zwar gibt der Schaum nach, aber er ist dennoch fest genug, um den Kopf und die Wirbelsäule stabil und balanciert zu halten. Das Tolle an Nackenkissen ist dabei ihr Memory Effekt – wenn Sie morgens aufstehen, nimmt der Schaum wieder seine ursprüngliche Form an. Damit vermeiden Sie das typische Ärgernis eines durchgelegenen Kissens.
Im Normalfall besitzt ein Nackenstützkissen zwei Mulden, welche als Stütze für den Halsbereich dienen. Das klassische Nackenkissen hat je eine Mulde für Rücken-, sowie eine für Seitenschläfer.
Die Erhöhung auf der Seite fällt größer aus, da hier mehr Stützkraft benötigt wird. Doch hier kommt es auf das jeweilige Modell an – es gibt inzwischen auch andere Arten von Nackenkissen.
Zum Beispiel gibt es eine Variante, die zwei gleich hohe Mulden besitzt. Dies bietet einen Vorteil für Rückenschläfer, denn auf diese Weise kann die ganze Auflagefläche beim Schlafen genutzt werden.
Dann gibt es wiederum Modelle, welche überhaupt keine Erhebungen besitzen – sie sehen aus wie ein ganz normales, flaches Kissen. Doch im Inneren befindet sich ein Kern aus elastischem stützendem Schaum.
Natürlich spielen auch die Matratze sowie der individuelle Körperbau eine wichtige Rolle: je breiter die Schultern, desto höher das Kissen; je schmaler die Schultern, desto niedriger das Kissen.
Je härter die Matratze desto höher, und je weicher die Unterlage desto niedriger sollte das Kissen gewählt werden. Weitere sehr hilfreiche Tipps und eine gute Übersicht zur Wahl des richtigen Kissens finden Sie auch im folgenden Video – sehr empfehlenswert!
Für wen eignet sich ein Nackenkissen?
Ein Nackenstützkissen eignet sich grundsätzlich für all jene, die sich eine angenehme und schmerzfreie Nacht wünschen. Es ist besonders wichtig, dass unser Körper während seiner Regenerationszeit im Schlaf im Gleichgewicht bleibt.
Allergiker können sich an dieser Stelle ebenfalls freuen: die Schaumstoff-Grundlage bietet keinen Ansatzpunkt für Hausstaubmilben und Keime! Aus diesem Grund gelten diese Nackenkissen auch als weitaus hygienischer als andere Schlafkissen-Arten. Die Bezüge lassen sich in den allermeisten Fällen ganz normal abnehmen und waschen.
Beachten Sie: selbstverständlich können Nackenstützkissen nicht immer bei Kreuzschmerzen behilflich sein. Leiden Sie unter chronischen Schmerzen oder schwerwiegenderen Verspannungen, kann auch das beste Nackenkissen keine Wunder bewirken.
Verbringen Sie zudem Ihren Alltag ständig in einer krummen Haltung, verzichten auf jegliche Ergonomie am Arbeitsplatz und verschaffen Ihrer Wirbelsäule kaum Bewegung, dann kann auch das beste Kissen alleine nicht helfen.
Die beste Lösung für einen gesunden Rücken ist ein gutes Nackenstützkissen demnach vor allem in Kombination mit genügend Bewegung und einer ergonomischen Optimierung im Alltag.
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Dieser Testbericht basiert zum Teil auf unseren eigenen Erfahrungen, sowie teilweise auf Produktbewertungen von Käufern.
Richard B
Dank meines Masters in Sportwissenschaften weiß ich genau, worauf es beim Aufbau einer funktionalen Rückenmuskulatur ankommt. Außerdem bin ich leider selber Bandscheiben geplagt und berichte von meinen eigenen Erfahrungen.
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